air alert 訓練計畫
2012年4月2日—1.彈跳力訓練AirAlert3代美國最著名彈跳訓練計劃,練成預計彈跳能力可以提高20到30公分以上,鍛鍊過程很辛苦,整個過程要15週.對於每個動作 ...,AIRALERT4EXERCISES縱跳計劃4.在開始訓練前請充分暖身;訓練完成後最好要冰敷。Leapups.步驟1、開始時,蹲下...
美國縱跳計畫
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美國最著名縱跳訓練計畫(AirAlert4)此計畫需要先練習15周的訓練,然後休息一個月,然後再練習AirAlertAdvanced(需要6周)。前15周的練習,可以讓彈跳增加8--14 ...
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